إرشادات رمضانية لأصحاب المشكلات الصحية

 

1-    السكري والضغط:

ابتعد عن الغذاء المالح والمبهر والحار، وتجنب أي أغذية غنية بالسكر كالحلويات والعصائر المصنعة من السكر.

 

2-    الكوليسترول:

ركز على الأغذية الغنية بالألياف والقابلة للذوبان في الماء، مثل البقول والخضار والفواكه.

 

3-     الإمساك والغازات المتجمعة في البطن:

تناول الفواكه والخضراوات باستمرار، ويجب تناول قدر كافٍ من السوائل، وتذكر أن الأعشاب، مثل اليانسون والبابونج وغيرها، تخلصك من هاتين المشكلتين.

 

4-     القلب:

تناول الفواكه والخضار الطازجة، ضمن الوجبات الرئيسة، ويفضل وجبات مستقلة منها بين الإفطار والسحور.

 

5-     الصداع:

فاحرص على ساعات نوم لا تقل عن سبع ساعات يومياً في رمضان. وتذكر أن الجفاف والعطش أثناء الصيام يسبب لك الصداع، فكن حريصاً على تناول كميات كافية من السوائل.

 

تحميل